真的得坚持贯彻什么什么，十点左右，十点半睡没事，十一点睡就遭重了。 大概能确定出来，十点半睡，十一点前睡着可以。 十点睡，十一点多睡着x。 意思又是说，如果是十一点左右睡觉，早上就不会那么精神了，中午补觉以后，下午也就没什么问题了。